减肥期间饮用酸奶的时间并没有严格限制，以下是一些建议：
1.早餐或加餐时：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，作为早餐或上午的加餐，可以提供饱腹感，减少饥饿感，同时有助于维持肠道健康。
2.运动后：在运动后30分钟内饮用酸奶，可以帮助补充能量和蛋白质，促进肌肉恢复。
3.睡前：如果你晚上容易感到饥饿，可以在睡前1-2小时饮用一小杯酸奶，因为酸奶中的蛋白质和钙可以帮助稳定血糖，减少夜间饥饿感。
需要注意的是，酸奶虽然有一定的营养价值，但并不能替代正餐。在减肥期间，还应注意饮食的均衡和多样性，控制总热量的摄入，并结合适量的运动。此外，选择低糖或无糖的酸奶，避免添加过多糖分和添加剂。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议在减肥前咨询医生或专业的营养师的建议。