月经不调可通过食用富含多种营养的食物及服用补气血的药物来调理。具体如下：
一、食物方面：
1.可多进食瘦肉、奶类、新鲜水果、蔬菜等食物，以加强营养，这对缓解月经不调有一定帮助。
2.黑木耳、洋葱具有活血化瘀的辅助功效。红枣、桂圆、枸杞、动物内脏、山药等能补充气血，同时还可多吃小面、豆腐、鸡蛋、牛肉、鱼肉等食物，既能合理膳食满足人体日常营养需求，又能缓解月经不调症状。
二、药物方面：
1.可服用中药调理，比如当归丸具有补血活血、调经止痛的作用；益母草膏能活血调经；逍遥丸可疏肝健脾、养血调经；归脾汤有益气补血、健脾养心之效；乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带；补气养血口服液可益气养血；八珍丸能补气益血等。
注意事项：经期前后要减少辛辣、刺激性食物的摄入，多喝温开水。平时要注重饮食营养均衡，注意腹部保暖以及经期卫生。另外，还可根据自身身体状况适度进行锻炼，有助于增强体质，提高机体抗病能力。
总结概况提示：月经不调可从食物和药物两方面进行调理，同时要注意经期前后的饮食和日常相关事项，适当锻炼也很重要。