抽烟后出现呼吸胸闷，可以通过以下方式来缓解。首先，立即停止吸烟是关键，一般停止吸烟后，部分人胸闷情况会逐渐有所改善。
脱离吸烟环境
尽快远离烟雾环境： 迅速转移到通风良好的室外或者空气清新的室内空间，让自己呼吸到新鲜空气，通常在离开烟雾环境10 - 15分钟左右，胸闷症状可能会开始减轻。比如从烟雾弥漫的室内走到户外花园，那里的新鲜空气能帮助改善肺部的通气状况。避免再次接触吸烟环境： 尽量不要待在有人吸烟的场所，如果是和他人共处，提醒对方也不要在身边吸烟，减少再次吸入有害烟雾的可能。
进行呼吸调节
腹式呼吸： 找一个舒适的坐姿或者卧姿，将一只手放在腹部，吸气时让腹部慢慢隆起，尽量让空气充满腹部，持续3 - 5秒；然后呼气，让腹部慢慢收缩，持续3 - 5秒，重复进行，每次练习10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次。这种呼吸方式能帮助加深呼吸，增加肺部的通气量，缓解胸闷。深呼吸： 慢慢地吸气，让空气从鼻腔进入，充满胸腔，感觉腹部也随之鼓起，然后再缓慢地呼气，将气体从鼻腔呼出，每次深呼吸持续10 - 15秒，重复做5 - 10次。通过深呼吸可以调节呼吸节奏，改善肺部的换气功能，减轻胸闷感。
适当运动
慢走： 如果胸闷不是很严重，可以进行慢走运动，速度保持在每分钟60 - 80步左右，每次行走15 - 20分钟。慢走能促进血液循环，加快身体对烟雾中有害物质的代谢，同时也能增强心肺功能，缓解因抽烟引起的胸闷。比如在小区里或者公园的小道上慢走，注意保持步伐平稳。伸展运动： 做一些简单的伸展动作，像伸展手臂、转动颈部、扩胸等。伸展手臂时，双手向上伸直，然后向两侧打开再收回；转动颈部时，缓慢地将头部从一侧转到另一侧，每个方向转动5 - 10次；扩胸运动则是双手握拳，然后向两侧打开，同时深吸气，再收回双手，呼气，重复10 - 15次。这些伸展运动可以放松身体的肌肉，改善胸部的气血流通，缓解胸闷。
及时就医情况
胸闷持续不缓解： 如果经过以上自我调节后，胸闷症状仍然持续超过30分钟不缓解，或者胸闷同时还伴有胸痛、呼吸困难加重、头晕等其他不适症状，应及时前往医院就诊。因为这种情况可能提示肺部或者心脏等出现了较为严重的问题，需要医生进行进一步的检查和诊断，比如通过胸部X线、心电图等检查来明确病因，并进行相应的治疗。