腰椎往里凹陷医学上称为腰椎前凸减小或消失，其治疗需根据具体病因和病情程度来定。一般来说，轻度的腰椎往里凹陷可以通过保守治疗等方式改善，而严重情况可能需要手术干预。
康复锻炼改善
核心肌群锻炼： 平板支撑是个不错的方法，每次保持30 - 60秒，每天做3 - 4组。通过锻炼腹部和腰部的核心肌群，有助于增强腰椎的稳定性，对改善腰椎往里凹陷有帮助。游泳锻炼： 蛙泳比较适合，每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟左右。游泳时水的浮力能减轻身体重量对腰椎的压力，同时锻炼到腰部肌肉。
物理治疗缓解
热敷理疗： 可以用热水袋或热毛巾进行热敷，每天热敷2 - 3次，每次15 - 20分钟。热敷能促进腰部血液循环，放松肌肉，缓解腰椎往里凹陷带来的不适。牵引治疗： 轻度腰椎往里凹陷可以在专业医生指导下进行牵引，一般每周牵引2 - 3次，每次牵引时间根据个人情况而定，通常在20 - 30分钟。牵引能拉开腰椎间隙，一定程度上改善腰椎的形态。
佩戴支具矫正
矫形支具： 对于一些因姿势不良等引起的轻度腰椎往里凹陷，可以佩戴合适的矫形支具。佩戴时间一般每天需要佩戴3 - 6小时，坚持佩戴1 - 3个月左右，能起到一定的矫正作用。但要注意佩戴支具期间也要配合适当的锻炼，不然长时间依赖支具可能会导致腰部肌肉萎缩。
手术治疗情况
手术适应人群： 如果是由于腰椎骨折、严重的腰椎滑脱等原因导致的严重腰椎往里凹陷，且保守治疗无效时，可能需要手术治疗。比如腰椎骨折压缩严重，影响到腰椎正常结构和功能，经过评估后可能需要进行骨折复位内固定手术等。但手术是有风险的，需要严格掌握手术指征。