腰椎凹陷的治疗需根据具体情况来定。一般来说，轻度的腰椎凹陷可以通过保守治疗等方式改善，而严重的可能需要手术干预。
保守治疗方式
康复锻炼：适当进行一些针对腰部肌肉的锻炼，比如小飞燕动作。每天可以进行3 - 4组，每组坚持10 - 15秒。通过锻炼增强腰部肌肉力量，有助于改善腰椎凹陷情况。不过锻炼要循序渐进，避免过度劳累。物理治疗：常见的有热敷，每天热敷腰部2 - 3次，每次15 - 20分钟，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。还有按摩，由专业人员进行腰部按摩，可放松腰部肌肉，但要注意按摩力度适中。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药：如果腰椎凹陷伴有疼痛等症状，可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛，如布洛芬等。这类药物能减轻炎症反应，从而缓解疼痛，但要注意按照药物的使用原则来，不过具体使用需在医生指导下进行，因为不同人群使用有不同禁忌。
手术治疗情况
严重腰椎凹陷：当腰椎凹陷非常严重，影响到神经、脊髓等，出现下肢麻木、无力，甚至大小便失禁等症状时，可能需要考虑手术治疗。手术方式有多种，具体要根据患者的病情由医生评估选择。但手术是有风险的，术后也需要较长时间的康复。
日常注意事项
姿势调整：日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，坐立时腰部要挺直，避免长时间弯腰、驼背等不良姿势。比如坐椅子时，要让臀部坐满整个椅面，腰部靠紧椅背。避免腰部受伤：要注意保护腰部，避免腰部受到外伤，如避免突然的腰部扭转、重物撞击等情况，以防加重腰椎凹陷的情况。