脾胃虚寒的症状主要有：一、食欲不振，进食量减少；二、易出现胃胀腹胀感，感觉食物在胃里难以下行；三、大便稀溏，容易腹泻；四、疲倦乏力，精神不振；五、食用冰冷食物、冷饮时，胃部会有冰凉感；六、舌苔白润且舌质偏淡；七、较常人更畏寒怕冷、四肢不温。脾胃虚寒往往由不良饮食习惯引发，比如饮食不规律、无节制，不爱吃早餐，常食用冷饮或冰凉食物等都可能导致脾胃虚寒。
在日常生活中，应养成良好生活习惯。一、每天按时吃饭。规律的进食时间有助于维持脾胃功能的正常运转。二、少喝酒。酒精会对脾胃造成刺激和损伤。三、少吃生冷食物。这类食物容易损伤脾胃阳气。四、少吃油炸不好消化的食物。以免加重脾胃负担。五、少喝冰镇碳酸饮料。其冰冷属性和刺激性都可能对脾胃不利。六、不要随意服用抗生素等对胃肠有刺激的药物。七、保持良好心态，放松心情，避免过度紧张劳累，情绪对脾胃功能也有一定影响。
总之，要重视脾胃虚寒问题，通过养成良好生活习惯来呵护脾胃健康。