孕20周肚子发紧发硬，可能原因包括：一是过度疲劳，二是假宫缩，三是子宫牵拉，四是先兆流产。
一、过度疲劳：当孕妇过度疲劳时，可能引发子宫收缩，进而出现孕20周肚子发紧发硬的状况。所以此时必须注重休息，防止过度劳累。
二、假宫缩：在孕20周时，羊水较多且子宫空间较大，胎儿在宫腔内的活动范围也相对较广，其活动时一旦触碰到宫壁，就可能导致子宫收缩，表现为孕20周肚子发紧发硬。通常这种宫缩持续时间较短，间隔时间长且不规律，也没有疼痛之感。
三、子宫牵拉：子宫通过韧带固定在腹腔内，随着子宫的不断增大，会牵拉子宫的圆韧带，这便可能呈现出孕20周肚子发紧发硬的现象。
四、先兆流产：如果孕20周肚子发紧发硬的情况持续时间较长且具有规律性，同时伴有下腹部疼痛感觉，还出现少量阴道流血，那就可能是先兆流产的情形，需要及时前往医院进行保胎治疗。
倘若孕20周肚子发紧发硬只是偶尔出现，并且没有疼痛症状，可通过注意休息、保证充足睡眠来缓解，无需过度紧张。但要是发紧发硬的同时伴有腹痛、阴道流血等症状，就必须去医院明确是否为先兆流产，及时进行保胎治疗，以避免意外情况发生。
总之，孕20周出现肚子发紧发硬的情况，要根据具体表现来判断原因，并采取相应的措施，必要时及时就医处理。