通草可以通过煎汤饮用等方式来帮助下奶，一般建议每天用通草6~12克左右煎汤服用。
通草煎汤饮用
做法： 将通草清洗干净后，放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火煮15~20分钟左右。可以单独用通草煎汤，也可以搭配其他下奶的食材一起煮，比如搭配猪蹄，取通草10克左右，猪蹄一只，将猪蹄处理干净后与通草一同炖煮，猪蹄熟烂后即可食用，一般每周可以吃2~3次。
通草与食材搭配煮粥
通草鲫鱼粥： 准备通草6克，鲫鱼一条（约200~300克），大米100克。先将鲫鱼处理干净，煎至微黄，然后加入通草和适量水炖煮，取汤汁与大米一起煮成粥。此粥适合产后气血不足导致的乳汁不下，一般可以每天喝一次，连续喝3~5天观察效果。通草花生粥： 通草5克，花生50克，大米80克。把花生和大米洗净，与通草一起放入锅中，加水适量煮粥，待粥熟后即可食用，对于产后乳汁稀少有一定的调理作用，可根据自身情况每周食用2~3次。
注意事项
体质特殊人群： 对于脾胃虚寒的人，喝通草相关下奶食物时要注意适量，因为通草性微寒，可能会加重脾胃虚寒的症状，如出现腹泻等情况。如果在食用通草相关下奶食物后出现不适，应立即停止食用并咨询医生。搭配禁忌： 通草不宜与铁剂同时服用，因为通草中的成分可能会与铁剂发生反应，影响铁剂的吸收。另外，在服用通草相关下奶食物期间，要注意保持心情舒畅，避免过于焦虑，因为情绪也会影响乳汁的分泌。同时，要保证充足的休息，这样才能更好地发挥通草帮助下奶的作用。