早上起来喝一杯水具有诸多益处，包括补充机体所需水分、润肠通便、促进血液循环提神醒脑以助机体更快苏醒。
一、补充水分：经过整晚睡眠，时长6至8个小时机体都未摄入水分，此时机体大多处于缺水状态，而机体的众多反应都是以水作为介质的，所以早上喝一杯水能够有效解除机体缺水状况，对促进机体新陈代谢很有帮助。比如，细胞的新陈代谢需要水的参与，水能够帮助运输营养物质和代谢废物，从而保证机体正常的生理功能。
二、润肠通便：粪便在体内留存一夜后，可能因长时间在肠道中而导致肠道吸收过多水分，使得粪便变硬难以排出。同时早晨刚醒来时胃肠蠕动相对较慢，此时喝一杯水可以刺激胃肠蠕动，改善粪便难以排出的情况，对缓解便秘有一定作用。例如，水分可以使肠道保持湿润，减少粪便与肠道的摩擦力，让粪便更容易通过肠道排出体外。
三、促进血液循环：早上起来喝一杯水，水分进入血液后能改善血液黏稠的状态，加快血液流速，有利于促进血液循环，对各器官的灌注改善有一定帮助，进而可以让机体在晨间更快苏醒。比如，充足的血液供应可以保证大脑等重要器官获得足够的氧气和营养物质，提高其工作效率。
虽然早上喝水对健康好处多，但不宜在早晨一次性喝过多水，以防加重肾脏负担并增加排尿次数。总之，早上起来喝一杯水是个好习惯，只要注意适量饮用，就能更好地享受其带来的益处。