很困但睡不着可能是睡眠障碍或神经衰弱，可通过如下方式缓解：
一、药物治疗：
1.若为生理因素致睡不着，可遵医嘱服用舒乐安定等药物改善睡眠。
二、情绪干预：
1.患者若长期压力大而出现很困却睡不着的情况，可在心理医生指导下积极调整情绪和睡眠状态。
三、饮食调整：
1.晚上入睡前，要避免饮用咖啡、奶茶等有兴奋作用的饮品以免刺激大脑。
2.可适当饮用牛奶、蜂蜜水等饮品，有助于改善睡眠。
四、调整睡眠环境：
1.患者睡觉前应尽量保持睡眠环境安静和黑暗，这对夜间睡眠质量改善有一定帮助。
注意事项：
一、保持良好睡眠习惯：
1.养成早睡早起习惯，不熬夜。
2.睡眠前避免情绪太过激动。
二、保持良好心理状态：
1.不给自己太大压力，注意放松情绪，睡前可喝一杯牛奶。
总结概况提示：很困却睡不着可通过药物、情绪、饮食、环境等多方面进行调节改善，同时要注意保持良好的睡眠和心理习惯。