一厘米的肾结石能否自然排出，取决于多种因素，包括结石的形状、大小、位置以及输尿管的狭窄情况等。一般来说，如果结石小于0.6厘米，且表面光滑，无明显梗阻，通过多喝水、多运动等方式，有可能自行排出体外。但对于较大的结石，自行排出的难度较大，可能需要采取其他治疗方法。
对于已经排到输尿管的肾结石，建议采取以下措施：
1.多喝水：保持充足的水分摄入，以增加尿量，促进结石排出。
2.多运动：适当的运动，如跳绳、跑步等，可以帮助结石排出体外。
3.药物治疗：医生可能会开具一些药物，如解痉药、止痛药等，以缓解疼痛和促进结石排出。
4.定期复查：定期进行超声检查，观察结石的位置和大小变化，以及是否有排出体外。
需要注意的是，如果结石在排出过程中引起严重的疼痛、血尿、梗阻等并发症，或者经过一段时间后仍未排出体外，可能需要进一步的治疗，如体外冲击波碎石、输尿管镜取石等。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点，以预防肾结石的形成和复发：
1.饮食调整：减少高草酸食物（如菠菜、巧克力等）、高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜等）的摄入，增加水果、蔬菜和水分的摄入。
2.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。
3.定期体检：有肾结石家族史、高尿酸血症等高危人群，应定期进行体检，以便早发现、早治疗。
总之，对于一厘米的肾结石已经排到输尿管的情况，需要根据具体情况采取合适的治疗方法。同时，注意日常生活中的预防措施，以减少肾结石的复发。如果对结石的治疗有任何疑问，建议咨询专业的泌尿外科医生。