腰肌肌肉疼痛可能由多种原因引起。一般来说，久坐不动的人群中，约有30%~40%会出现不同程度的腰肌肌肉疼痛。
肌肉劳损导致
长期不良姿势： 比如长时间弯腰工作、久坐且坐姿不正等，会使腰肌长时间处于紧张状态，肌肉持续收缩，代谢产物堆积，进而引发疼痛。像办公室职员长时间坐在电脑前，腰部肌肉得不到放松，就容易出现劳损性疼痛。急性损伤： 突然的腰部扭伤，比如搬重物时姿势不正确，或者腰部受到外力撞击等，都可能导致腰肌肌肉拉伤，引起疼痛。这种疼痛通常比较剧烈，在受伤瞬间可能就会感觉腰部刺痛。
疾病因素引发
腰椎间盘突出症： 椎间盘退变、损伤等原因导致椎间盘突出，压迫周围的神经组织，其中就包括支配腰肌的神经，从而引起腰肌肌肉疼痛，同时可能伴有下肢麻木、无力等症状。强直性脊柱炎： 这是一种自身免疫性疾病，主要累及脊柱、骶髂关节等部位，也会累及腰部肌肉，导致腰肌疼痛，且疼痛往往在早晨起床时较为明显，活动后可稍有缓解，但随着病情进展，可能会影响腰部活动度。
其他因素影响
寒冷刺激： 腰部长时间受到寒冷侵袭，会使腰部肌肉血管收缩，血液循环不畅，代谢废物堆积，引发肌肉疼痛。比如在寒冷的环境中长时间吹风或者睡在冰冷的床上后，容易出现腰肌疼痛。年龄因素： 随着年龄增长，腰部肌肉、韧带等组织会发生退变，肌肉弹性下降，力量减弱，更容易出现疼痛。老年人由于腰部肌肉退化，相对年轻人更易遭受腰肌肌肉疼痛的困扰。