牙龈肿痛通常由牙周炎、牙龈炎、牙齿松动等口腔问题引发，若不治疗会使症状恶化，为此可采取下列办法实现快速消肿：
一、漱口：
1.用盐水漱口：将适量盐溶解在温开水中，反复漱口约5分钟，每日进行3至4次。盐水漱口能迅速起效并减轻疼痛，具有一定的消炎杀菌作用。
2.使用口腔含漱消毒水（含氧化氯）：可直接利用这种消毒水，同样具备消炎、杀菌效果。
二、热敷：
用热水袋或热毛巾敷在面颊与肿胀处，每次敷5至10分钟。这样做能缓解疼痛，减轻肿胀，同时提升局部血液循环，加快痊愈速度。
三、忌嚼硬食：
在消肿期间，要尽可能避免食用辛辣刺激性食物以及过硬的食物，以防口腔受到刺激而使症状加重。
四、注意口腔卫生：
定期刷牙，以恰当的方式做好口腔清洁工作，维持口腔清洁卫生，防止口腔内菌斑形成而加重症状。
如果上述方法不能有效缓解牙龈肿痛的情况，建议及时前往口腔医生处进行诊断和治疗。如有必要，医生可给予口腔抗生素等药物进行治疗。
总结提示：文章介绍了牙龈肿痛的引发原因以及帮助快速消肿的方法，包括漱口、热敷、注意饮食和口腔卫生等，还强调了症状不缓解时应及时就医治疗。