牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，通常由牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病引起，也可能与压力、疲劳、饮食等因素有关。以下是一些快速消肿的妙招：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的牙膏或漱口水。每天使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔，以防止食物残渣和细菌滋生。
2.盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天用盐水漱口数次。盐水具有杀菌和消炎的作用，可以缓解牙龈肿痛。
3.使用冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛的部位，每次敷15-20分钟，每天敷数次。冷敷可以减轻牙龈肿痛和肿胀。
4.避免刺激食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬或粘性的食物，这些食物可能会刺激牙龈，加重肿痛。建议食用柔软、易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给出相应的治疗方案，如洗牙、拔牙、使用抗生素等。
需要注意的是，对于儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，在使用上述方法时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，如果牙龈肿痛伴有其他症状，如发热、口臭、牙龈出血等，可能是口腔疾病严重的表现，需要及时就医治疗。