乳头捏着有点痛通常考虑以下原因：
一、用力过度
用力捏乳头可能导致乳头局部损伤，进而出现红肿、疼痛等表现。这种情况下应避免过度用力挤压乳头。同时，可以采用温毛巾进行局部热敷，这有助于促进血液循环，从而改善症状。
二、外伤
乳头若遭受外伤出现溃破，此时捏乳头可能会引起剧烈疼痛。对此要保持局部清洁卫生，尽量穿着宽松的内衣，以防引发乳头炎。如果疼痛较为严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物来缓解疼痛。
三、乳腺炎
若不注重局部清洁卫生，可能导致细菌入侵而引发炎症反应，在捏乳头时会有疼痛、破裂等情况。此时，患者可通过局部按摩来缓解，也可在医生指导下涂抹阿昔洛韦乳膏、酮康唑乳膏等药物以有效缓解症状。
此外，也不能排除是乳腺增生导致的。如果症状未得到好转，甚至出现加重，应及时就医，以免延误病情。
总结：乳头捏痛可能由用力过度、外伤、乳腺炎等引起，要根据具体情况采取相应措施，若症状持续不缓解或加重应及时就医。