通常情况下，老年人头晕多与贫血、低血压、高血压等有关，而具体吃什么好需依引起原因来处理。
一、贫血
1.若体内铁元素摄入不足，易出现贫血，进而影响脑部正常供血，导致头晕沉沉。此时可多吃些补血食物改善，如猪肝、猪血等，也可遵医嘱配合使用复方硫酸亚铁叶酸片、阿胶补血口服液等药物治疗。
2.贫血原因：体内铁元素缺乏。
3.症状表现：脑部供血受影响而头晕。
4.改善方法：食用猪肝等补血食物，使用相关药物。
二、低血压
1.存在低血压患者若未有效治疗，会使体内血管供血不足，甚至出现脑缺血，引起头部不适。可多吃营养全面食物改善，如鸡蛋、牛奶等。必要时，遵医嘱使用盐酸米多君片、氢化可的松等药物治疗。
2.低血压原因：多种因素导致。
3.症状表现：血管供血不足、脑缺血致头部不舒服。
4.改善方法：多吃营养食物，必要时用相关药物。
三、高血压
1.经常食用油脂含量偏高食物，会使体内血压升高，甚至使脑部血管发生病变，从而出现头疼、头胀症状。可多吃清淡食物改善，如玉米、芹菜，也可遵医嘱配合使用硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片等药物控制。
2.高血压原因：饮食等因素。
3.症状表现：脑部血管病变致头疼头胀等。
4.改善方法：吃清淡食物，使用相关药物。
除以上常见疾病外，还有可能是其他疾病如颈椎病等导致，需及时去医院检查治疗。
总结：老年人头晕原因多样，包括贫血、低血压、高血压等，要根据具体病因选择合适的改善方法，如调整饮食或使用药物，同时其他疾病也可能引发头晕，应重视并及时就医检查治疗。