头晕吃什么缓解需依因判断。
一、若由高血压致头晕：
1.可吃降压药缓解，如氢氯噻嗪、硝苯地平等。同时可吃含钾高的水果蔬菜，像土豆、茄子、海带、橘子、橙子等。患者平时应控制体重，减少钠盐与脂肪摄入。
2.饮食上，土豆富含钾元素，能帮助调节血压；茄子含有多种维生素和矿物质，对身体有益；海带含丰富的碘等营养成分。橘子和橙子富含维生素C等，有助于维持健康。
二、若由脑动脉粥样硬化致头晕：
1.可吃调血脂药，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，以及抗血小板药，如阿司匹林、氯吡格雷等缓解。还可适当多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、橘子、菠菜、芹菜等。患者要平衡膳食、规律运动、控制体重、戒烟等。
2.苹果含有果胶等，对血管健康有一定好处；橘子富含类黄酮等抗氧化物质；菠菜含有多种维生素和矿物质；芹菜含有芹菜素等成分。
三、若由颈椎病致头晕：
1.可吃非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，以及肌肉松弛药，如盐酸乙哌立松、氯唑沙宗等缓解。饮食以含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E高的食物为主，如鱼肉、鸡肉、牛奶、豆类、苹果、橙子等。必要时可通过牵引治疗、推拿按摩以及手术治疗改善颈椎病。患者应避免生冷、辛辣、油腻食物，尽量不喝酒、浓茶、咖啡等。
2.鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸等；鸡肉也是蛋白质的良好来源；牛奶富含钙和蛋白质；豆类含有丰富的营养成分。
总之，头晕后应及时就诊明确病因并遵医嘱治疗，生活和饮食也需适当调节以改善症状。