弯腰驼背可以通过多种方式纠正，一般来说，坚持正确的姿势训练等非药物方法是主要的纠正手段。比如儿童在生长发育阶段，每天坚持一定时间的正确姿势训练有助于改善弯腰驼背情况。
姿势纠正训练
日常姿势保持： 无论是坐着还是站着，都要时刻提醒自己挺胸抬头，坐下时尽量让背部紧贴座椅靠背，保持脊柱的正常生理曲度。每次保持这样的姿势可以坚持15 - 20分钟，每天进行3 - 4次。伸展运动： 可以进行一些简单的伸展动作来拉伸背部肌肉，像站立位的手臂上举后伸动作，双手在身后交叉，然后尽量向上抬起，保持10秒钟左右，重复10次。还有俯卧位的飞燕式动作，脸部朝下，双臂和双腿同时向上抬起，像飞燕一样，每次保持5秒钟，重复15次。
运动锻炼改善
游泳锻炼： 游泳是非常好的纠正弯腰驼背的运动方式，特别是自由泳和仰泳。在游泳过程中，需要不断抬头换气以及伸展身体，能够很好地锻炼背部、颈部等部位的肌肉，增强背部肌肉力量，一般每周坚持游泳2 - 3次，每次游泳30分钟以上。瑜伽练习： 一些瑜伽体式也有助于纠正弯腰驼背，比如猫牛式。在瑜伽垫上，四足支撑，像猫拱背和牛抬头一样交替进行，每次做10 - 15个来回，每天可以做2 - 3组。
借助辅助工具
矫形器具： 对于儿童或者轻度弯腰驼背的人群，可以使用矫形背带。选择合适尺寸的矫形背带，每天佩戴一定时间，比如白天活动时佩戴2 - 4小时，但是要注意不能长时间过度依赖矫形背带，同时佩戴时要保证舒适，不会影响正常的呼吸和活动。座椅改善： 选择有良好腰部支撑的座椅，这样在坐着的时候能够帮助保持正确的坐姿，减轻腰部和背部的压力，促进脊柱保持正常的生理曲线。