有点弯腰驼背可以通过多种方式纠正，比如坚持正确的姿势训练等。一般来说，每天花一定时间进行姿势纠正训练是可行的。
姿势训练纠正
站立姿势训练： 找一面墙，双脚后跟、臀部、背部、头部都紧贴墙面站立，每次坚持10 - 15分钟，每天可以进行3 - 4次。这样能帮助重新调整身体的骨骼排列，让背部保持挺直的状态。坐姿训练： 坐的时候要保持腰部挺直，臀部尽量坐满椅子的大部分，眼睛平视前方，距离电脑屏幕或者书本保持30 - 40厘米左右的距离，每坐30 - 40分钟就起来活动一下身体，放松背部肌肉。
运动锻炼改善
游泳： 游泳是很好的纠正弯腰驼背的运动，特别是自由泳和仰泳。在游泳过程中，需要不断伸展背部肌肉来保持身体在水中的平衡，每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟以上，能有效增强背部肌肉力量，改善弯腰驼背的情况。拉伸运动： 可以进行简单的背部拉伸，比如站立位，双手向上伸直，然后向一侧弯曲身体，保持15 - 20秒，再换另一侧，每天做3 - 4组。还可以做俯卧位的背部拉伸，双手放在身体两侧，然后慢慢将上半身抬起，像小燕飞一样，每次保持5 - 10秒，重复10 - 15次，每天进行2 - 3次，长期坚持能缓解弯腰驼背。
借助辅助工具
背背佳等矫正带： 可以选择合适的背背佳等矫正带，每天在清醒的时候佩戴一段时间，一般建议每次佩戴1 - 2小时，中间休息一下，然后再继续佩戴。不过要注意选择合适尺寸的矫正带，避免过紧影响血液循环。瑜伽球训练： 坐在瑜伽球上进行平衡训练，这能刺激背部肌肉主动发力来保持身体的平衡，从而锻炼背部肌肉，改善弯腰驼背。每次坐在瑜伽球上保持10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次，但要注意确保安全，最好有家人在旁边照看，防止摔倒。