怀孕后出现水肿是比较常见的现象，一般通过适当休息、饮食调整等非药物方式来改善。比如孕妇休息时可适当抬高下肢，每天抬高15-30分钟，有助于促进血液回流，减轻水肿。
休息与体位调整
休息时间安排： 孕妇每天应保证充足的休息时间，一般建议夜间睡眠7-8小时，中午最好能有1-2小时的午休。充足的休息能让身体的血液循环更顺畅，有助于减轻水肿。下肢抬高方法： 当坐着或躺着的时候，可以用枕头把双脚适当垫高，大概抬高10-15厘米左右，这样能促进腿部血液回流，缓解下肢水肿的情况。
饮食调节要点
低盐饮食： 孕妇每天摄入盐量应控制在5克以下。要注意避免吃太咸的食物，像咸菜、咸鱼、腌肉等尽量少吃。因为摄入过多盐分容易导致身体水分潴留，加重水肿。增加蛋白质摄入： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质可以提高血浆中白蛋白的含量，有助于维持血浆胶体渗透压，减轻水肿。一般建议孕妇每天摄入蛋白质70-90克左右。
适当运动助力
散步运动： 孕妇可以进行适量的散步运动，每天散步2-3次，每次15-20分钟。散步能促进血液循环，增强身体的代谢功能，对减轻水肿有帮助。散步时要选择平坦、人少的地方，步伐不要太快。简单肢体运动： 比如坐着的时候可以做脚踝的旋转运动，顺时针和逆时针各旋转10次左右；还可以做小腿的肌肉收缩放松运动，用力绷紧小腿肌肉几秒钟，然后放松，重复多次。这些简单运动能促进腿部血液循环，缓解水肿。