吃巧克力有一定好处，也存在一些坏处。适量吃黑巧克力（可可含量高的），每100克黑巧克力大约能提供500千卡左右能量，其中含有抗氧化剂黄酮类物质，有助于改善血管功能，比如能在一定程度上帮助降低血压，不过每天建议摄入量控制在30克以内。
吃巧克力的好处
补充能量方面： 巧克力含有碳水化合物等成分，能快速为人体补充能量，比如运动后吃一块巧克力，能在短时间内让人恢复体力。改善情绪方面： 巧克力中含有苯乙胺等物质，能促进大脑分泌内啡肽等让人感觉愉悦的物质，在一定程度上帮助缓解压力，改善情绪。
吃巧克力的坏处
导致体重增加方面： 巧克力热量较高，如果过量食用，多余的热量会转化为脂肪堆积起来，长期如此容易引起体重增加，比如每天吃过多巧克力，又不增加运动量，就可能慢慢变胖。可能引发牙齿问题方面： 巧克力比较甜，吃了之后如果不及时清洁口腔，糖分容易在口腔内滋生细菌，腐蚀牙齿，增加龋齿的发生风险，尤其是儿童更要注意吃完巧克力后及时漱口。可能影响血糖方面： 对于糖尿病患者或者血糖控制不佳的人来说，吃巧克力可能会引起血糖波动，因为巧克力中的糖分吸收较快，容易使血糖在短时间内升高，不利于血糖的控制。