孕妇中期可以适量喝酸奶。一般来说，孕妇中期每天喝100 - 150毫升左右的无糖或低糖酸奶比较合适。
酸奶对孕妇中期的好处
提供营养物质：酸奶富含蛋白质，孕妇中期需要充足的蛋白质来满足自身和胎儿生长发育的需求，每100克酸奶大约含有2 - 3克蛋白质。同时，酸奶还含有钙、磷等矿物质，钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要，孕妇中期每天通过喝酸奶可以补充一定量的钙。调节肠道功能：孕妇中期由于激素变化和子宫增大可能会出现肠道蠕动减慢的情况，容易发生便秘。酸奶中含有益生菌，如乳酸菌等，这些益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘问题。
选择酸奶的注意事项
注意糖分含量：要选择无糖或低糖的酸奶。因为孕妇中期如果摄入过多糖分，可能会导致体重增长过快，增加妊娠糖尿病的风险。一般来说，每100克含糖量低于5克的酸奶相对更适合孕妇中期饮用。避免添加剂过多：尽量选择添加剂少的纯酸奶。一些添加了大量香精、色素、防腐剂的酸奶不利于孕妇和胎儿的健康，所以要仔细查看酸奶的配料表，选择配料简单的产品。
饮用酸奶的方式
饮用温度要适宜：不要喝刚从冰箱里拿出来的冰镇酸奶，最好将酸奶放置到室温或稍微温热后再饮用。因为过冷的食物可能会刺激孕妇的胃肠道，引起不适甚至宫缩等情况。一般将酸奶放置10 - 15分钟，温度在20 - 25摄氏度左右比较合适。不要与某些食物同食：孕妇中期饮用酸奶时，要注意不要同时食用抗生素类药物，因为抗生素可能会杀死酸奶中的益生菌，降低酸奶的保健作用。另外，也不要将酸奶与浓茶一起饮用，浓茶中的鞣酸会影响酸奶中营养成分的吸收。