催乳开奶可以通过正确的哺乳姿势和频繁哺乳来实现。一般建议产后1小时内就开始让婴儿吸吮乳头，之后24小时内频繁哺乳，每2-3小时喂一次，每次单侧乳房至少喂10-15分钟。
哺乳姿势很重要
正确的摇篮式姿势：妈妈可以用手臂托住宝宝的头部和身体，让宝宝的腹部紧贴妈妈腹部，脸朝向乳房，嘴巴含住乳头和大部分乳晕。这种姿势能让宝宝有效吸吮，刺激乳汁分泌。交叉环抱式姿势：适用于剖宫产妈妈等，妈妈用一只手的手掌托住乳房，手指放在乳晕上方，另一只手采用摇篮式姿势抱住宝宝，同样要保证宝宝含住合适的位置。
饮食辅助有讲究
增加水分摄入：妈妈每天应保证充足的水分摄取，每天喝1500-2000毫升的水或汤类，像鱼汤、鸡汤等，有助于乳汁分泌。但要注意避免喝过于油腻的汤，以防引起乳腺管堵塞。合理补充营养：可以多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，还有富含维生素的蔬菜水果，保证营养均衡，为乳汁分泌提供物质基础。不过要避免吃辛辣、刺激性食物，以免通过乳汁影响宝宝。
按摩辅助方法
轻柔按摩乳房：在哺乳前，可以用热毛巾敷一下乳房，然后用手从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，每次按摩5-10分钟。按摩时力度要适中，不要过于用力，防止损伤乳房组织。不过如果妈妈有乳腺炎等情况，要避免按摩。借助吸奶器：如果宝宝吸吮力度不够，也可以在宝宝吸吮后使用吸奶器适当吸出一些乳汁，模拟宝宝吸吮的刺激，促进乳汁分泌，但要注意吸奶器的使用方法和清洁卫生，避免感染。不过吸奶器不能完全替代宝宝的吸吮，还是要尽量让宝宝多吸吮。