可以适量吃洋葱。
建议用量：50g/天。
洋葱中富含多种矿物质与维生素，像胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙元素、锌元素、钾元素等，这些营养成分能很好地为月经期间的女性补充身体所需营养物质。同时，洋葱还含有蛋白质、糖类、微量元素等，在月经期食用洋葱通常对月经量、月经颜色、月经时间以及月经周期等不会产生影响，所以可放心在月经期食用洋葱。
然而，洋葱不宜与雪梨、酸枣、荔枝等同食，不然可能会引发水肿、腹泻等不良症状。洋葱含有大量维生素C和纤维质，具有一定的清热解毒、减肥瘦身功效。所以，来月经时可以吃洋葱，但要注意适量，每日不超过50g，服用时可搭配其他食物一同食用，比如肉类、豆制品等，这样能补充更多营养，以维持身体健康。要特别注意的是，胃炎患者、胃溃疡患者、十二指肠溃疡患者等应谨慎食用洋葱。
来月经期间，饮食方面要保持均衡。最好不要食用过多油腻食物，可以多吃一些新鲜蔬菜水果，以补充营养物质，维持人体的酸碱平衡。同时，要保证充足的睡眠。女性在此期间应加强休息，保证充足的睡眠，让身体更加健康、精神状态更佳。此外，还要保持适当的体力活动。可以参加游泳、太极拳、瑜伽等低负荷有氧运动，这有助于改善女性的身体状况。
总之，月经期间可以适量吃洋葱，同时要注意饮食均衡、保证睡眠和进行适当活动，以更好地度过生理期。