可以适量吃洋葱。
建议用量：50g/天。
洋葱中富含多种矿物质以及维生素，像胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙元素、锌元素、钾元素等，这些营养成分能很好地为月经期间的女性补充身体所需营养物质。同时，洋葱还含有蛋白质、糖类、微量元素等。在月经期食用洋葱，通常对月经量、月经颜色、月经时间以及月经周期等不会产生影响，所以可放心在月经期食用洋葱。
不过，洋葱不宜与雪梨、酸枣、荔枝等同食，不然可能出现水肿、腹泻等不良症状。洋葱含有大量的维生素C和纤维质，具有一定的清热解毒、减肥瘦身功效。所以，女性在月经期间可以吃洋葱，但要注意适量，每天不要超过50g。服用时可以搭配其他食物一同食用，比如与肉类、豆制品搭配，这样能补充更多营养，以维持身体健康。需谨记，胃炎患者、胃溃疡患者、十二指肠溃疡患者等应谨慎食用洋葱。
来月经期间的饮食要保持均衡。在此期间最好不要进食过多油腻食物，而应多吃一些新鲜蔬菜水果，以补充营养物质，维持人体的酸碱平衡。
来月经期间要保证充足的睡眠。女性在月经期间应加强休息，保证充足的睡眠，使身体更加健康、精神状态更好。
来月经期间要进行适当的体力活动。月经期间可以参加游泳、太极拳、瑜伽等低负荷的有氧运动，这有助于改善女性的身体状况。
总结概况提示：文章主要讲述了月经期间可以适量吃洋葱，阐述了洋葱的营养成分及对月经的影响，提到食用禁忌和搭配建议，还强调了月经期间饮食均衡、保证睡眠、适当活动等要点。