痛风患者宜吃低嘌呤且富含营养的食物，像蔬菜类，每日应保证摄入500克以上的蔬菜，其中绿叶蔬菜占比要高。比如冬瓜，每100克冬瓜含嘌呤约2.8毫克，属于低嘌呤蔬菜，可多吃；还有黄瓜，每100克黄瓜嘌呤含量极低，能补充水分和维生素。
富含维生素的水果类
苹果： 苹果是不错的选择，每100克苹果嘌呤含量约1.2毫克，还富含维生素C等营养成分，每天吃1 - 2个能补充营养。橙子： 橙子每100克嘌呤含量也很低，约1.9毫克，维生素含量丰富，有助于增强痛风患者的机体抵抗力。
优质蛋白类食物
牛奶： 痛风患者可以多喝牛奶，每100克牛奶嘌呤含量约1.4毫克，它是优质蛋白的良好来源，每天饮用300 - 500毫升为宜。鸡蛋： 鸡蛋也是很好的蛋白来源，一个鸡蛋（约50克）嘌呤含量极低，每天吃1 - 2个鸡蛋能补充蛋白质，且不会对痛风病情产生不良影响。
全谷物类食物
燕麦： 燕麦属于全谷物，每100克燕麦嘌呤含量约24毫克，相对较低，可作为主食的一部分，煮成燕麦粥食用，能提供碳水化合物等能量。糙米： 糙米的嘌呤含量也比较低，每100克约22毫克，比精制大米更富含膳食纤维等营养，适量食用糙米对痛风患者有好处。