鼻塞胸闷可能由多种原因引起，比如上呼吸道感染时，约有30%-50%的人会出现鼻塞症状，同时可能伴随胸闷。如果是普通感冒导致的鼻塞胸闷，可通过一些方法来改善。
如何缓解鼻塞
清理鼻腔分泌物： 如果是鼻腔分泌物过多导致的鼻塞，可以用生理盐水洗鼻，一般每天可进行1-2次，能有效清除鼻腔内的分泌物，减轻鼻塞症状。比如使用正规品牌的生理盐水鼻腔喷雾器，按照说明书操作。调整体位： 睡觉时尝试垫高头部，采取半卧位，这样能在一定程度上缓解鼻塞带来的不适，让呼吸更顺畅些。
怎样改善胸闷
保持通风： 尽快转移到空气流通较好的环境中，比如开窗通风的房间，保证室内有新鲜空气进入，一般建议每小时开窗通风3-5分钟，有助于改善胸闷情况。放松身心： 通过深呼吸来缓解，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，每次深呼吸持续5-10分钟左右，能帮助放松身体，减轻胸闷感。
就医相关情况
及时就诊的情形： 如果鼻塞胸闷症状持续超过3天没有缓解，或者还伴有高热（体温超过38.5℃）、胸痛、呼吸困难加重等情况，就需要尽快就医。比如体温持续3天以上不退，同时胸闷到无法进行日常活动，就必须及时去医院。就医检查项目： 医生可能会进行血常规检查，看看是否有感染情况；还可能做胸部X线或CT检查，来判断肺部等情况是否正常，以便明确病因进行针对性治疗。
日常注意事项
避免刺激物： 要尽量避免接触花粉、烟雾、刺激性气味等可能加重鼻塞胸闷的刺激物。比如在花粉传播季节，尽量减少外出，如需外出要佩戴口罩。适度锻炼： 平时可以进行适度的有氧运动，像散步，每天坚持散步20-30分钟，速度适中，以不感到劳累为宜，有助于增强体质，改善呼吸功能，但要注意在鼻塞胸闷症状明显时避免剧烈运动。