正确摸腋窝淋巴结的方法如下：首先，洗净双手，保持放松状态。可以坐在舒适的位置，手臂自然下垂。然后用右手触摸左腋窝，左手触摸右腋窝。触摸姿势： 用手指的指腹轻柔地滑动触摸，手指并拢，指腹贴合皮肤，以适当的压力进行触摸，但不要用力按压导致疼痛。要从腋窝的顶部开始，慢慢向下滑动到腋窝的底部，再从腋窝的内侧向外侧进行触摸。触摸范围： 要涵盖整个腋窝区域，包括腋窝的前壁、后壁、内侧壁和外侧壁。一般每次触摸时间可控制在3 - 5分钟左右，以便全面检查是否有异常的淋巴结。
触摸时的注意事项
力度把控： 触摸时力度要适中，既不能太轻无法感知淋巴结情况，也不能过重引起不适。如果发现触摸区域有疼痛、硬结等异常情况，要及时就医进一步检查。频率建议： 普通人可以每月自行触摸一次腋窝淋巴结，进行自我健康监测。但如果本身有乳腺疾病、上肢感染等情况，建议在医生指导下增加触摸频率。
异常情况的判断
正常淋巴结特征： 正常的腋窝淋巴结一般质地柔软、表面光滑、可推动，直径通常在0.2 - 0.5厘米左右。异常淋巴结表现： 如果触摸到的淋巴结质地坚硬、与周围组织粘连、无法推动，或者直径超过1厘米，就需要引起重视，可能提示身体存在某些问题，如感染、肿瘤等，应尽快到医院就诊，通过进一步的检查，如超声、活检等明确原因。
特殊人群的触摸要点
女性生理期： 女性在生理期时，腋窝淋巴结可能会有轻度的生理性增大，这属于正常现象。触摸时不要因为这种生理性变化而过度紧张，但如果发现有明显异常还是要及时就医。老年人： 老年人身体机能下降，触摸腋窝淋巴结时动作要更轻柔缓慢，同时要更关注淋巴结的变化情况，一旦发现异常要及时就医检查，因为老年人出现淋巴结异常可能与一些慢性疾病或肿瘤等相关。