腰肌劳损通常可以恢复，治疗方法包括一般治疗、物理治疗、药物治疗以及针灸等。具体如下：
一、一般治疗：
1.要保持良好的生活习惯，避免久坐久站，在搬运重物时注意保护腰部。
2.适当活动或经常变换体位能减轻腰痛症状，睡觉时用小枕垫于腰部也可缓解症状。
3.站立时用两手叉腰能让腰部感觉舒适并减轻疼痛，必要时可遵医嘱佩戴护腰。
二、物理治疗：
1.可以使用按摩的方法，能促进腰肌周围血液循环，帮助肌肉恢复，促使无菌性炎症消退，但要注意急性腰肌劳损不宜按摩，以免加重损伤。
2.红外线等治疗通过物理光热作用，可减轻疼痛、促进血液循环、减少致痛物质释放，从而达到缓解症状的目的。
三、药物治疗：
1.布洛芬缓释胶囊：可用于治疗腰肌劳损严重时的疼痛。
2.双氯芬酸钠缓释片：对缓解疼痛有一定效果。
3.普瑞巴林胶囊：能帮助减轻症状。
四、针灸：也是一种治疗手段。
总之，出现腰肌劳损后应及时就医，在医生指导下根据自身情况选择合适的治疗方法。