小腿肚总是抽筋，可能由多种原因引起。比如寒冷刺激就比较常见，当腿部受到寒冷侵袭时，肌肉容易发生痉挛，像在寒冷的环境中游泳、夜间睡觉没盖好被子等情况都可能导致小腿肚抽筋。
一、肌肉疲劳相关
运动过度导致： 如果长时间进行剧烈运动，比如长跑、登山等，小腿肌肉会积累过多的乳酸，当乳酸堆积到一定程度时，就容易引起抽筋。一般连续运动超过1小时，就有较大可能出现因肌肉疲劳引发的小腿抽筋。姿势不当引发： 长时间保持一种姿势，像久站、久坐后突然改变姿势，小腿肌肉可能会处于紧张或者不协调的状态，从而诱发抽筋。比如长时间蹲着干活后突然站起来，就可能出现小腿肚抽筋。
二、营养缺乏因素
钙缺乏所致： 钙是维持肌肉正常收缩和舒张的重要元素，当身体缺钙时，肌肉兴奋性会增高，就容易发生痉挛。尤其是老年人，随着年龄增长，钙流失加快，更容易出现钙缺乏导致的小腿抽筋，有调查显示，60岁以上老年人约有40%存在不同程度的钙缺乏，进而引发抽筋。维生素D不足： 维生素D能促进钙的吸收，如果体内维生素D不足，会影响钙的吸收和利用，也会增加小腿抽筋的风险。维生素D缺乏在老年人中较为常见，约占30% - 50%。
三、疾病因素影响
腰椎间盘突出症： 腰椎间盘突出会压迫神经根，导致神经所支配的区域出现异常，包括小腿肚。当突出的椎间盘刺激到相关神经时，就可能引发小腿肚抽筋，这种情况在长期从事重体力劳动或久坐的人群中较为多见。血管疾病影响： 像下肢动脉硬化闭塞症，会导致下肢血液循环不畅，肌肉得不到充足的血液供应，也容易出现抽筋现象。尤其是一些患有糖尿病多年的患者，更容易并发血管疾病进而引起小腿肚抽筋。