脑中风的预防很关键，比如通过健康的生活方式等能有效降低发病风险。有研究表明，保持良好的生活习惯可使脑中风的发病风险降低一定比例。
合理饮食预防
均衡膳食： 要多吃蔬菜水果，像每天保证摄入400~500克蔬菜、200~300克水果，蔬菜中绿叶蔬菜应占一半以上。同时减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，还应控制油脂摄入，每日烹调油用量25~30克。限制高胆固醇食物： 尽量少吃动物内脏、蛋黄等，每周吃鸡蛋不宜超过4个，因为动物内脏等含较高胆固醇，长期大量食用易增加血管负担，诱发脑中风。
适度运动预防
有氧运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次持续30分钟左右，可分多次完成。力量训练： 也可适当进行力量训练，如每周进行2~3次，包括举重、俯卧撑等简单力量练习，能增强肌肉力量，有助于维持血管弹性等，对预防脑中风有帮助。
控制基础疾病预防
高血压控制： 高血压患者要积极控制血压，将血压控制在收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱，如果伴有糖尿病或肾病，血压应控制在收缩压低于130毫米汞柱，舒张压低于80毫米汞柱，可通过按时服用降压药等方式来控制。糖尿病管理： 糖尿病患者要严格控制血糖，通过饮食控制、运动和药物治疗等将血糖控制在合理范围，空腹血糖一般控制在4.4~7.0毫摩尔/升，餐后血糖尽量控制在10毫摩尔/升以下，能减少高血糖对血管的损害，降低脑中风风险。
戒烟限酒预防
戒烟： 吸烟是脑中风的重要危险因素，必须戒烟，吸烟会损伤血管内皮，使血管变得狭窄等，戒烟后血管内皮功能会逐渐改善，降低脑中风发生几率。限酒： 男性每日饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克，酒精量换算公式为：饮酒量（毫升）×酒精浓度（%）×0.8。长期过量饮酒会升高血压、血脂等，增加脑中风风险，所以要适度饮酒甚至尽量不饮酒。