女性补充雌激素主要有两种方式，一是通过药物，二是在日常饮食中合理搭配。
一、食物方面：
1.豆制品：如豆腐、豆浆等，富含植物雌激素。
2.小麦：含有一定量的雌激素成分。
3.黑米：可为身体补充雌激素。
4.洋葱：是雌激素含量较高的食物之一。
5.石榴：有助于改善雌激素水平。
6.葵花籽：对补充雌激素有帮助。
7.橙汁：适量饮用可辅助补充雌激素。当女性雌激素低于正常水平时，通过食用这些食物能逐步改善雌激素低的问题。
二、药物方面：
1.戊酸雌二醇片：适用于部分存在卵巢功能异常、卵巢早衰或绝经提前等现象且雌激素水平一直未提高甚至逐渐降低的女性，需在医生指导下服用。
2.补佳乐：是一种雌激素制剂。
3.芬吗通：可用于调节雌激素水平。
4.克龄蒙：对于雌激素缺乏有治疗作用。
5.坤泰胶囊：可帮助改善相关症状。
雌性激素是人体分泌性激素中的一种，对女性身体发育包括怀孕等起着重要作用，如雌二醇、孕酮、黄体酮等。补充雌激素需适量，摄入过多会影响肾脏功能。当出现潮热盗汗、失眠健忘、易怒、皮肤干燥、泌尿生殖系统症状、骨质疏松、心脑血管方面症状等雌激素缺少的症状时，要及时就医，按照自身缺少激素的程度遵医嘱按需补充，切不可自我诊断及自行服药。
总结：女性可通过饮食和药物来补充雌激素，要注意根据自身情况合理选择，且补充时应遵循适量原则，出现相关症状要及时就医并在医生指导下进行。