怀孕头晕恶心可通过多休息、少吃多餐、避免闻刺激性气味、多吃清淡易消化食物、摄取优质蛋白等方式缓解，若恶心症状严重可吃维生素B6改善。具体如下：
一、女性孕期尤其是早期，因体内绒毛膜促性腺激素水平升高，会引发恶心头晕、呕吐等妊娠反应，通常12周后逐渐缓解。因恶心呕吐致准妈妈食欲不振，营养摄入不足，出现贫血、低血压等致脑部供血不足，从而产生头晕恶心症状。此时可采取少吃多餐、多休息、加强营养等措施。
1.少吃多餐能一定程度减轻肠胃负担，增加营养摄入。
2.多休息可帮助恢复体力，改善身体状态。
二、补充维生素B6或食用甜酸味食品能缓解妊娠反应。妊娠期女性怀孕前三个月要补充叶酸，其参与遗传物质合成，有助于细胞分裂和组织形成，胎儿生长发育需要叶酸，而叶酸缺乏症可能导致新生儿出生缺陷如脊柱裂等疾病，但叶酸也不可服用过多以免产生不良影响。孕期务必保证营养摄入充足，这样宝宝才能健康成长发育。
总之，怀孕时出现头晕恶心等状况要采取合适的方法应对，同时要重视孕期的营养补充和相关元素的摄入。