关键点：冬天可通过食物、药物祛湿气，还应注意脾胃保暖；祛湿食物包括山药等多种，可熬粥或配合食用；祛湿药物有中成药如参苓白术丸等和中草药如茯苓等。
一、冬天祛湿气的方法
1.食物
(1)山药、红豆、绿豆、薏米、小米等可熬粥或与大米配合熬制以祛湿。
(2)冬瓜、芹菜、胡萝卜、莲藕、南瓜、辣椒等有祛湿作用，冬瓜皮尤其可熬汤喝。
2.药物
(1)中成药
1)祛湿可用健脾方法，如参苓白术丸、健脾丸、平胃散、藿香正气散等能增强脾功能而祛湿。
2)根据湿气部位选择不同中成药，下焦有湿气可用四妙丸或二妙丸，头面部有湿气可用半夏白术天麻汤，中焦脾胃有湿气可用藿朴夏苓汤。
(2)中草药
1)茯苓、陈皮、薏米、赤小豆等可祛湿气。
2)藿香、佩兰有化湿效果。
二、冬天还需注意脾胃保暖
冬天寒气重易伤脾胃致湿气加重，要避免吃生冷及肥甘厚味食物。
总结概况提示：冬天祛湿气可从食物和药物着手，同时要注重脾胃保暖及饮食禁忌，不同的祛湿食物和药物有各自的特点和适用情况。