高考期间来大姨妈且痛经，可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：
布洛芬：具有镇痛抗炎的作用，可在痛经时服用，能有效缓解疼痛。
酮洛芬：是前列腺素合成酶抑制剂，对缓解疼痛有一定效果。
2.中医治疗：
按摩：通过按摩穴位来缓解痛经，如按摩血海穴、三阴交穴等。
艾灸：艾灸关元穴、气海穴等穴位，可温经散寒，缓解疼痛。
3.其他方法：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉。
调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可多吃一些温热、易消化的食物。
心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪，可减轻疼痛。
如果痛经严重，影响正常生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在高考前要注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，以应对高考。