晕的话适宜吃一些具有补血利湿作用的食物，比如苹果、杏仁、黑木耳、鱼、核桃等。
一、苹果：苹果富含多种物质，能够限制血小板聚集速度，降低血脂，减少血管堵塞状况，软化血管，对动脉硬化起到预防作用，进而可预防和治疗脑动脉硬化引发的血管性头晕。
二、杏仁：专业人士指出，多吃杏仁能够使血管放松，防止头晕头痛。平时应注意多食用富含镁的食物，像糙米、腰果、杏仁、豆荚、杏、香蕉、鳄梨等。
三、黑木耳：黑木耳性甘味平，对胃肠有益，具有益血养胃、润肺润肠的功效，对于头晕的人来说是较好的选择。
四、鱼：不管是咸水鱼还是淡水鱼，都含有大量优质蛋白和丰富的钙，尤其含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，让脑血管通畅，从而缓解头晕。
五、核桃：核桃中蕴含丰富的不饱和脂肪酸等营养物质，具有清肺止咳、抗衰老的作用，对于失眠多梦、手脚乏力的人，吃核桃会有不错的疗效。
总之，当出现头晕症状时，可以通过食用这些食物来帮助改善。但如果头晕症状持续或加重，应及时就医检查，以明确原因并进行针对性治疗。