后槽牙牙龈肿痛可通过以下方法缓解：一是清洁牙齿，二是药物治疗，三是局部冰敷，四是改善饮食。
一、清洁牙齿：
后槽牙牙龈肿痛可能受到食物残留、牙结石等因素影响。饭后及时漱口，保持牙龈时刻清洁，有助于缓解牙龈肿痛。定期洗牙，对牙齿健康有益，能降低牙龈和牙周组织发生炎症的概率，减少牙龈肿痛出现。
二、药物治疗：
后槽牙牙龈肿痛大多和牙周炎、牙龈炎、智齿冠周炎等病症有关。当有明显牙龈肿痛时，可含漱生理盐水来消炎止痛。同时，可在医生指导下进行药物治疗，常用的消炎止痛药物有甲硝唑、阿莫西林等。
三、局部冰敷：
冰敷能促使血管收缩，从而缓解疼痛，后槽牙牙龈肿痛可采用局部冰敷的方式来改善。
四、改善饮食：
健康饮食对牙齿健康极为重要，避免进食辛辣、坚硬的食物，以防加重后槽牙牙龈肿痛症状，要多喝水，多吃水果和蔬菜。
总之，对于后槽牙牙龈肿痛，可采取这些措施来缓解症状，但具体应根据实际情况选择合适的方法。