适度手淫一般不会影响精子质量，而过度手淫则会对精子质量产生影响。对于长期分居且没有规律性生活的男性来说，适度手淫是正常生理需求，通常不会影响精子质量，反而对健康有益。但平时如果过度手淫，就会影响精子质量，因为精子生成大约需要24至72小时才能完成，频繁手淫会致使精子数量下降，从而影响精子质量，降低受孕几率。而且经常手淫还容易引发包皮龟头炎、精囊炎、前列腺炎等疾病，这也会对精子质量造成一定影响。对于有规律性生活的人群，不建议过度手淫，要保持充足睡眠，不吸烟喝酒，每周参加3至4次有氧运动，这对提高精子质量有一定帮助。
一、适度手淫与精子质量：
1.适度手淫通常不影响精子质量，对长期分居无规律性生活的男性是正常生理需求且有益健康。
(1)这是一种正常现象。
(2)不会对健康产生负面影响。
二、过度手淫与精子质量：
1.过度手淫会影响精子质量。
(1)因精子生成需一定时间，频繁手淫会使精子数量下降。
(2)进而影响质量和受孕几率。
2.还容易引发多种疾病影响精子质量。
(1)如包皮龟头炎等。
(2)这些疾病会干扰精子质量。
三、规律性生活人群：
1.不建议过度手淫。
2.要保持一些良好习惯和适量运动来提升精子质量。
(1)保持充足睡眠。
(2)不吸烟喝酒。
(3)每周参加一定次数的有氧运动。
总之，要正确认识手淫对精子质量的影响，根据自身情况合理对待，同时注意保持健康生活方式以维护精子质量。