适度手淫不影响精子质量，过度则会。长期分居且无规律性生活的男性适度手淫是正常生理需求，通常不影响精子质量且有益健康。而平时过度手淫会影响精子质量，因精子生成需24至72小时，频繁手淫会致精子数量下降，降低受孕几率。经常手淫还易诱发包皮龟头炎、精囊炎、前列腺炎等疾病，也会对精子质量产生一定影响。对于有规律性生活的人群，不建议过度手淫，要保持充足睡眠，不吸烟喝酒，每周参加3至4次有氧运动，这对提高精子质量有帮助。
一、适度手淫与精子质量：
1.适度手淫对长期分居且无规律性生活的男性来说是正常生理需求，一般不会影响精子质量，反而有益健康。
2.过度手淫会因频繁导致精子数量下降，影响精子质量和受孕几率。
二、过度手淫的不良影响：
1.容易诱发多种疾病，如包皮龟头炎、精囊炎、前列腺炎等。
2.这些疾病会进一步对精子质量造成一定影响。
三、有规律性生活人群的注意事项：
1.不建议过度手淫。
2.要通过保持充足睡眠、不吸烟喝酒、每周参加一定次数的有氧运动等方式来提高精子质量。
总之，要正确认识手淫与精子质量的关系，根据自身情况合理对待，注意保持健康生活方式以维护精子质量。