胃不舒服时，可以根据具体情况选择以下食物：
1.消化不良：
白米粥：易于消化，能减轻胃的负担。
馒头：经过发酵，容易被消化。
面包：可以提供能量，但要选择低糖、全麦的面包。
鸡肉：蛋白质含量高，且脂肪较少。
鱼肉：富含优质蛋白质，且脂肪含量较低。
2.胃炎：
白米粥：可以缓解胃部不适。
面条：煮软后易于消化。
馒头：对胃黏膜有一定的保护作用。
鸡肉：选择清蒸或炖煮的方式，避免油炸。
鱼肉：同样适合胃炎患者，可做成清蒸鱼或鱼汤。
3.胃溃疡：
白米粥：是胃溃疡患者的理想选择。
面条：煮软后食用，不会对胃造成刺激。
馒头：可以中和胃酸，缓解疼痛。
鸡肉：建议炖煮或煲汤，避免辛辣调料。
鱼肉：富含优质蛋白质，有助于修复胃黏膜。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果胃不舒服的症状持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，保持良好的饮食习惯，如定时进餐、避免暴饮暴食、少吃辛辣、油腻、刺激性食物等，也有助于缓解胃部不适。