怀孕了可以吃虾，而且适量吃虾对孕妇和胎儿都有好处。一般来说，孕妇每周吃1-2次虾，每次吃100克左右是比较合适的。
虾的营养优势
富含优质蛋白：虾含有丰富的优质蛋白质，其含量约为17%-20%左右，能够为孕妇补充身体所需的蛋白质，有助于孕妇维持身体的正常生理功能，还能为胎儿的生长发育提供营养支持。富含矿物质：虾中含有钙、铁、锌等多种矿物质。其中钙含量较为丰富，每100克虾中钙含量约为325毫克左右，有助于孕妇预防骨质疏松，也能促进胎儿骨骼和牙齿的发育；铁元素含量约为0.1毫克左右，能帮助孕妇预防缺铁性贫血；锌元素对胎儿的智力发育等也有一定益处。
食用虾的注意事项
过敏情况要留意：如果孕妇本身对虾过敏，那就绝对不能吃虾，否则可能会出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏反应，严重时还可能影响胎儿的健康。烹饪方式需讲究：虾一定要做熟了吃，不能吃生的或半生不熟的虾。因为生虾中可能携带细菌、寄生虫等，如副溶血性弧菌等，吃了可能会引起孕妇肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状，进而影响胎儿的稳定。
特殊孕期情况
有痛风病史的孕妇：如果孕妇本身有痛风病史，那么要谨慎吃虾。因为虾属于中等嘌呤含量的食物，每100克虾中嘌呤含量约为138毫克左右，食用后可能会导致血尿酸水平升高，诱发痛风发作，对孕妇和胎儿不利。食用量要控制：即使不过敏且没有特殊病史，也不能过量吃虾。过量食用虾可能会加重孕妇胃肠道的负担，引起消化不良等问题。