大便次数多且消化不良时，首先要注意调整饮食。一般来说，要减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，多吃些容易消化的食物，如小米粥、软面条等。同时，可以适当增加膳食纤维的摄入，像蔬菜、水果等，每天保证摄入一定量的蔬菜，比如每餐吃200克左右的绿叶蔬菜。
饮食调整要点
食物选择： 主食可选择大米、白面等精细主食，搭配一些全谷物，如燕麦，但每餐全谷物的量不宜过多，控制在50克以内。多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，例如每天吃1 - 2个苹果、300克左右的绿叶蔬菜。进食方式： 要细嚼慢咽，每口饭尽量咀嚼20 - 30次，这样有助于消化。并且要定时定量进餐，每天尽量固定吃饭的时间和食量，每餐七八分饱即可。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天睡眠时间应维持在7 - 8小时。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和消化功能的恢复。适度运动： 饭后可以适当进行运动，比如散步，饭后15 - 30分钟开始散步，每次散步20 - 30分钟，速度保持适中，以微微出汗为宜。但要避免饭后立即进行剧烈运动。
就医检查建议
及时就医： 如果大便次数多且消化不良的情况持续超过1周，或者同时伴有腹痛、呕吐、体重下降等症状，就需要及时就医。医生可能会建议进行相关检查，如大便常规检查，通过大便常规可以了解大便中是否有红细胞、白细胞、寄生虫卵等情况；还可能会建议做胃镜、肠镜检查，尤其是年龄在40岁以上的人群，通过这些检查可以排查是否存在胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎、肠道肿瘤等问题。一般大便常规检查费用在10 - 30元左右，胃镜检查费用大概在200 - 600元左右，肠镜检查费用大概在300 - 800元左右。