保护眼睛的关键在于养成良好的用眼习惯，包括减少对电子产品的使用，同时要多看绿色事物或做眼保健操，保持合适的看书距离并避免长时间用眼，日常多吃一些有利于眼睛保养的食物。
一、
1.养成良好的用眼习惯是保护眼睛视力极为重要的一点。如今各类电子产品充斥生活，电视、手机、电脑等对眼睛会有一定伤害，所以一定要尽量少看。
2.平时应多看看绿色的东西，绿色对眼睛有舒缓作用，或者经常做做眼保健操，这能有效缓解眼睛疲劳。
3.看书时要保持适当距离，不要持续长时间用眼，注意合理安排用眼时间，多休息，还要避免熬夜，让眼睛能得到充分放松。
4.可以用一些具有明目功效的食材来泡水喝，比如决明子、枸杞、桂圆、菊花等。
5.室内照明亮度要适宜，不宜过高，以免对眼睛造成不良刺激。
二、
1.富含维生素A的食物对眼睛保养很有好处，例如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝等，其中的维生素A能促进视网膜功能改善，对视力提升有显著效果。
2.富含类胡萝卜素的食物，如南瓜、甜椒、胡萝卜等也很不错，其所含的β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，同样能助力视力提高。
3.从食疗角度看，青色入肝经，而肝开窍于目，所以适当食用青菜、菠菜、油麦菜等蔬菜，通过滋养肝经能给眼睛带来益处。
4.多吃含锌丰富的食物，像牛羊肉、奶粉、黄鱼、海带、紫菜、杏仁等，这些食物在保护眼睛方面也能发挥作用。
总之，保护眼睛要从多方面入手，注重良好用眼习惯的养成，同时多摄入对眼睛有益的食物。