要保护眼睛视力，需要采取以下综合措施：
1.保持良好的用眼习惯：
距离：保持正确的阅读、书写姿势，书本与眼睛的距离应保持在33厘米左右。
时间：连续用眼40-50分钟后，应休息10分钟左右，向远处眺望或做眼保健操，以缓解眼疲劳。
光线：看书、写字时，要有充足的光线，但不要在强光下或直射阳光下看书、写字。
2.控制用眼强度：
减少电子设备使用：使用电子设备时，应遵循“20-20-20”原则，即每20分钟，向20英尺（约6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望20秒。
增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，可有效预防近视的发生。
3.保证充足的睡眠：
作息规律：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
睡眠环境：卧室应保持安静、舒适，室内温度、湿度适宜，床铺软硬适中。
4.合理饮食：
营养均衡：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，以满足眼睛的营养需求。
少吃甜食：过量摄入甜食会使体内的钙减少，导致眼球壁的弹性降低，眼轴变长，从而助长近视的发生和发展。
5.定期检查：
建立屈光发育档案：儿童应定期进行视力检查，建立屈光发育档案，以便及时发现问题，采取相应的措施。
其他人群：成年人也应定期进行眼部检查，尤其是高度近视、糖尿病患者等高危人群，以及从事用眼强度较大职业的人群。
6.注意眼部卫生：
勤洗手：避免用手揉搓眼睛，以免引起眼部感染。
避免异物入眼：如有异物进入眼睛，应先闭上眼睛，再用干净的手帕轻轻擦拭，或用清水冲洗。
不要滥用眼药水：眼药水应在医生的指导下使用，避免自行购买和使用。
总之，保护眼睛视力需要从日常生活中的点点滴滴做起，养成良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，保持充足的睡眠和合理的饮食，注意眼部卫生，只有这样，才能有效地预防和控制近视的发生和发展。