颈椎病临床上发病率高，可通过调整生活习惯、加强颈部锻炼来预防，颈椎生理曲度变化时可从颈部支撑固定、饮食调整等方面保养颈椎，患颈椎病则要及时去医院检查和对症治疗。
一、预防颈椎病：
1.调整生活习惯：颈椎病属退行性病变，长时间低头工作、看电子设备、走路坐姿不端正、不运动等都会伤害颈椎。要纠正不良习惯，低头工作一段时间后适当休息，避免卧床看书、看手机、看电视等，使用电子产品时与屏幕保持距离，睡觉时避免高枕，注意颈部防寒保暖。
2.加强颈部锻炼：长时间工作、看书、用电子产品后可做颈椎操活动颈椎，如米字操、圆周运动，也可做颈椎后仰动作，还可通过游泳等有氧运动锻炼颈椎和颈部肌肉。
二、保养颈椎：
1.颈部支撑固定：颈椎曲度变直可佩戴颈托固定，或睡觉时在颈部后方垫软枕有效支撑以保护颈椎。
2.饮食调整：要注意全身营养，多吃富含蛋白质食物如鸡肉、牛肉、鸡蛋等，以及新鲜蔬菜水果如苹果、香蕉、橘子、橙子等，可加强全身营养，有助于改善局部肌肉问题。
此外，颈椎病患者日常还需监测病情，若有持续性疼痛且休息或保守治疗无效，应及时就医。
总之，要重视颈椎病的预防、保养和治疗，以维护颈椎健康。