颈椎很痛可以通过多种方式缓解，比如短时间内先尝试休息放松。一般来说，休息15 - 30分钟可能会让颈部肌肉得到初步舒缓。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷颈部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行颈部按摩，或者自己轻轻按摩颈部肌肉。按摩时要注意力度适中，从颈部底部向上轻柔按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可做2 - 3次。但如果颈部有严重损伤等情况则不适合自行按摩，需咨询专业人士。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解颈椎疼痛。不过这类药物可能会有一些副作用，比如对胃肠道有一定刺激，所以不建议长期大量服用。一般按照说明书短期服用来缓解疼痛。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗等肌肉松弛剂，能缓解颈部肌肉紧张，从而减轻疼痛。但使用这类药物也需要在医生指导下，因为它可能会引起嗜睡等不良反应。
改善姿势与锻炼缓解
调整姿势： 平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑等。工作或学习时，每隔30 - 40分钟就要起身活动一下颈部，让颈部得到放松。颈部锻炼： 可以进行一些简单的颈部锻炼，比如颈部伸展运动。缓慢将头部向一侧倾斜，保持15 - 20秒，然后换另一侧，每天可做3 - 4组。还有颈部绕环运动，顺时针和逆时针缓慢绕环，每次绕5 - 10圈，每天进行2 - 3次。但如果颈椎疼痛严重，锻炼时要适度，避免加重疼痛。