女人更年期是指女性卵巢功能逐渐衰退，生殖能力和性能力也逐渐下降的一个阶段。更年期的保养对于女性的健康和生活质量至关重要。以下是一些关于女人更年期保养的医疗及健康建议：
1.定期进行妇科检查：更年期女性患妇科疾病的风险会增加，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、宫颈癌等。因此，建议定期进行妇科检查，包括B超、宫颈涂片等，以便早发现、早治疗。
2.注意饮食健康：更年期女性应注意饮食健康，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等，避免摄入过多的脂肪、糖分和盐分。
3.保持适当的运动：适当的运动可以帮助更年期女性保持身体健康，缓解更年期症状，如骨质疏松、心血管疾病等。建议更年期女性选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4.注意心理健康：更年期女性可能会出现情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题，因此需要注意心理健康。建议更年期女性保持积极乐观的心态，多参加社交活动，与家人和朋友交流，寻求心理支持。
5.合理补充雌激素：更年期女性由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，可能会出现更年期症状。如果症状严重，可以在医生的指导下合理补充雌激素，缓解更年期症状。
6.注意睡眠质量：更年期女性可能会出现睡眠问题，如失眠、多梦、易醒等。因此，需要注意睡眠质量，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料。
7.定期进行骨密度检查：更年期女性由于雌激素水平下降，容易导致骨质疏松。因此，建议定期进行骨密度检查，以便早发现、早治疗骨质疏松。
8.注意皮肤护理：更年期女性的皮肤容易出现干燥、皱纹、色斑等问题，因此需要注意皮肤护理。建议更年期女性选择适合自己肤质的护肤品，保持皮肤清洁、湿润，避免长时间暴露在阳光下。
总之，更年期是女性生命中的一个重要阶段，需要注意保养。通过以上医疗及健康建议，可以帮助更年期女性缓解不适症状，提高生活质量，保持身体健康。