鸡蛋壳可以补钙，但通过吃鸡蛋壳补钙不科学。因为鸡蛋壳硬难以被吸收，若想用其补钙需粉碎至纳米程度，所以不建议用鸡蛋壳补钙，可多吃含钙量高的食物如牛奶、豆制品、新鲜水果蔬菜等，还要注意多晒太阳。中国居民膳食指南推荐，成年人每日钙摄入量为800mg，学龄儿童（7-18岁）为1000-1200mg，孕期和50岁以上人群为1000mg。据中国居民营养与健康状况监测报告，从饮食中摄取的钙平均仅364.3mg，不到营养学会推荐摄入量一半。若身体缺钙，除多吃含钙丰富食物，还需额外补钙，同时注意补充维生素D，以助于促进钙吸收。
一、鸡蛋壳补钙：
1.鸡蛋壳确实能补钙。
2.但直接吃鸡蛋壳不科学，因其硬不能被吸收。
3.若要以此补钙需粉碎至纳米程度。
二、其他补钙方式：
1.多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、新鲜水果蔬菜等。
2.多晒太阳。
三、钙摄入量推荐：
1.成年人每天800mg。
2.学龄儿童（7-18岁）1000-1200mg。
3.孕期和50岁以上人群1000mg。
四、实际摄取钙量：从饮食中摄取的钙平均只有364.3mg，不到推荐量一半。
五、缺钙应对措施：
1.多吃含钙丰富食物。
2.额外补钙。
3.补充维生素D促进钙吸收。
总结：文章主要讲了鸡蛋壳虽可补钙但不适合直接吃，还介绍了合理的补钙方式、不同人群钙摄入量推荐、实际摄取钙量情况以及缺钙的应对措施等。