以下食物可以快速补充精子：
1.富含性激素的食物：鸡肝、鸡肾等动物内脏，以及羊睾、牛鞭等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
2.富含精氨酸的食物：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等，有助于补肾益精。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。
3.富含锌的食物：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等，是精子的重要组成部分，充足的锌可以提高精子的活力和质量。
4.含钙食物：奶制品、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜等，对精子也有好处。
5.富含各种维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素B12等，这些维生素都与生殖功能密切相关，缺乏这些维生素可能导致精子数量减少、活力下降等问题。
需要注意的是，食物补充精子的效果因人而异，而且精子的生成需要一定的时间，不能期望通过短时间内大量进食某种食物就能迅速提高精子质量。此外，如果存在精子数量少、活力低等问题，可能是由于其他健康问题引起的，单纯依靠食物补充可能不够，需要及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于提高精子质量。