男性要想快速补充精子以及提高精子质量，可以通过以下这些方式：
一、饮食方面：
1.多食用坚果类食物，因为其能促进性激素分泌，进而可起到提高生精功能的作用。比如杏仁、核桃等，富含多种对人体有益的营养成分。
2.多吃像生蚝这类富含锌、硒等微量元素的食品，有助于生精能力的提升。这些微量元素对于精子的生成和发育有着重要意义。
3.多进食富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶等，能提高身体素质，也有利于生精。蛋白质是身体的重要组成部分，对维持生理机能有积极作用。
二、生活方式：
1.保持良好健康的生活方式，做到早睡早起，适当增加户外活动并锻炼身体。规律的作息和适度运动能增强体质。
2.避免食用辛辣、刺激性食物，要坚决戒烟、戒酒。不良的饮食习惯和吸烟喝酒等行为会对身体造成损害，影响生精功能。
三、药物方面：
可以前往正规医院，在医生指导下服用有助于生精的药物，比如生精胶囊、黄精赞育胶囊等。这些药物经过专业验证，能对改善生精功能发挥作用。
总之，男性要从饮食调整、生活习惯改善以及合理使用药物等多方面着手，来实现补充精子和提高精子质量的目的。